Fakts ir tāds, ka, lai stiprinātu muskuļu masu, ir pietiekami veikt tikai četrus pamata vingrinājumus, kas ietver gandrīz visas muskuļu grupas un kuriem nav nepieciešami papildu simulatori. Vai, precīzāk sakot, gandrīz neprasa.
Pietiek, lai savilktu muskuļus un sadedzinātu taukus - vairāk jāstaigā, jāstumj uz augšu, jāpavelk un jāvirza prese. Vienīgā nodarbošanās, ko nevar veikt bez īpaša šķērsstieņa, ir vilkšana. Turklāt daudzām ģimenēm tas ir jāinstalē dažādos līmeņos. Attiecīgi rodas jautājums - kā to panākt?
Risinājums ir diezgan vienkāršs un ietver: divas biezas sienas saplākšņa loksnes, kuru platums ir vienāds ar durvju rāmja dziļumu, kā arī faktiski caurules gabalu, kas var izturēt smagāko ģimenes locekļu svaru.
No nepieciešamā rīka jums būs nepieciešams: finierzāģis bosch ar zāģu komplektu kokam, konkrētāk, saplāksni, skrūvgriezi vai urbi, kā arī, iespējams, ar āmuru urbi.
Pirmkārt, ir jāsagatavo oriģinālās pieturas šķērskolam. Tos izgatavo, zāģējot pusloku padziļinājumus uz centru, kas nobīdīts par vienādu attālumu. Tas ir, faktiski, tiek izveidota sava veida daudzlīmeņu horizontāla josla. Protams, pašai caurulei vajadzētu būt nedaudz mazākai par durvju platumu, bet pietiekami garai, lai tā iesaistītos izgrieztajos padziļinājumos.
Visgrūtākais un svarīgākais ir izgatavot divas pilnīgi identiskas detaļas, kuru īpatnējā kopa ir tik bieža, ka jūs varat izvēlēties sev optimālo augstumu jebkurā augstumā, bet katra āķa biezums ir pietiekams, lai saglabātu optimālu izturību. Jūs varat ņemt lineālu vai tālummaiņas meklētāju Bosch Dle 70.
Sākumā jums jāpārbauda, cik spēcīgs dizains ir izrādījies. Kā rāda prakse, lodziņš šeit būs vājākais punkts. Raksturīgas pazīmes, ka koksne “rada ļenganu” plaisāšanu vai sagraušanu, vai varbūt pat gurkstēšanu. Kad tie parādās, jums nekavējoties jāatvieglo krava un rūpīgi jāpārbauda visi durvju elementi. Pārbaudei jābūt pēc iespējas rūpīgākai.Pretējā gadījumā labākajā gadījumā jums būs jāpārinstalē audekls, un sliktākajā gadījumā ir jāiegādājas jauna ieejas grupa.
Ja treniņa beigās krāsā parādās plaisas, labāk ir veikt āmura urbi Bosch un urbt cauri un saplāksni, un kastes elementus. Pēc tam, izmantojot enkura skrūves, nostipriniet spēka elementus.
Tas ir viss, darbs ir pabeigts, un jūs varat atgūt savu skaistumu un drosmīgo izskatu. Lai sporta objekts nesabojātu ieejas izskatu guļamistabā vai gaitenī, ir vērts izmantot krāsu ēnā, kas līdzīga durvju rāmja krāsai. Pēc horizontālās joslas pārbaudes un ir iespējams saprast, ka zem slodzes tā nenozīmē, varat izmantot elastīgo špakteli. Tad visas šuves tiks salabotas, un krāsotā virsma ar augstas kvalitātes krāsu izvēli ideālā gadījumā sakrīt ar pamatni.