Makivara ... Šāds noslēpumains vārds, no pēdējā laika arvien biežāk dzirdams sporta līdzjutēju un īpaši karatēku vidū. Kas tas ir - makiwara?
Sākumā apskatīsim, no kurienes radies šis vārds. Makivara ir īpašs karateka simulators, štancēšanas maisa analogs, kas ļauj trenēt gājienus un palielināt to spēku un precizitāti. Makivara parādījās karatē jau seno ķīniešu impērisko dinastiju laikos, un to praktiski izmanto kopš karatē izveidošanas brīža. Kā mēs atceramies, senatnē karatē bija ne tikai sports, bet arī veids, kā izdzīvot, no kura dzīvība un veselība bieži bija atkarīga. Un tas nebija nekas neparasts gadījumos, kad tikai viens trāpījums noteica cīņu uzvarētāju. Makivara tika izmantota, lai apmācītu tik precīzus sitienus pa sitieniem. Tad tas bija uz zemes uzstādīts koka dēlis, kura viens gals tika izrakts dziļi zemē, bet otrs bija sasiets ar salmiem. Palielinoties cīnītāja piemērotībai, salmu daudzums samazinājās, un laika gaitā salmi tika pilnībā noņemti, un cīnītājs praktizēja sitienus uz dēļa.
Un, kaut arī kopš tā laika ir pagājis vairāk nekā gadsimts, makiwara nav mainījies. Protams, parādoties jauniem materiāliem, piemēram, polietilēna putām vai putuplasta gumijai, salmi kā materiāls makiwara veidošanai vairs nav tik populāri, bet visā pārējā makiwara palika tāda pati kā pirms simtiem gadu.
Kāpēc tas ir vajadzīgs? Izveidojot makiwara mājās, jūs ne tikai uzlabosit insultu tehniku, bet arī stiprināsit saites un cīpslas, palielināsit kaulu un muskuļu spēku. Kas mums tas vajadzīgs?
Tātad, mums jāsagatavo: poliuretāna putas (materiāls, no kura tiek izgatavoti paklāji pārgājieniem), brezents, āda vai āda, vairākas elastīgās joslas, katra apmēram trīs centimetrus plata, un Velcro.
Vispirms no poliuretāna putām vajadzētu sagriezt vairākus taisnstūrus, kuru sānu izmēri ir attiecīgi apmēram divdesmit un trīsdesmit centimetri. Kāpēc mums tie nepieciešami? Tieši šīs plāksnes veiks mūsu sitienus uz sevi un absorbēs tos, kas padarīs apmācību ar makiwara ērtāku.
Tālāk jums jāņem iepriekš sagatavots brezents vai āda, vairākas reizes salieciet to lielākai stiprībai un nolieciet uz brezenta vai ādas poliuretāna putu plāksnēm. Pēc tam aptiniet šīs plāksnes ar mūsu izmantoto materiālu un šujiet tās uz iekšu. Ja jūs visu izdarījāt pareizi, jums vajadzētu iegūt sava veida “kolonnu” ar plāksnēm, kas šūtas iekšpusē.
Kas ir labāks makiwara pagatavošanai? Katram no iepriekšminētajiem materiāliem ir gan plusi, gan mīnusi. Lietojot tarps makivara šūšanā, praktizējot sitienus, jūs riskējat sabojāt rokas un saskrāpēt ādu uz dūrēm. Turklāt, trenējoties uz ielas lietū vai novietojot makivara, piemēram, uz slapja koka, puss ātri nokļūst, kas, protams, negatīvi ietekmē apmācības kvalitāti.
Kas attiecas uz ādu vai ādu, šāda materiāla galvenais trūkums ir tā cena, kas ir par vienu soli augstāka nekā audekla vai aploksnes cena.
Tagad ir laiks šūt elastīgās lentes, lai piestiprinātu mūsu makivara. Lai to izdarītu, ņem četras elastīgās lentes, katra apmēram septiņdesmit centimetru garumā, un katrā makivara šuvē sašuj vienu elastīgo joslu.
Kāpēc mums ir nepieciešams Velcro, par kuru tika runāts raksta sākumā? Tie jāšuj gar šuvēm pie makivara plāksnes, uzmanoties, lai Velcro netiktu novietota uz tās trieciena virsmas. Tas ir svarīgi, lai streiku prakses laikā jūs nenokristu uz Velcro un nesavainotu rokas par tiem. Velcro, kas sašūts pie šuvēm, ļaus mums atvērt makivara nodalījumus ar plāksnēm, neizšūstot šuves, kas nozīmē, ka būs iespējams nomainīt nolietotās plāksnes no triecieniem, nepārkāpjot konstrukcijas vispārējo integritāti.
Visbeidzot, atliek izdomāt, kur un kā salabot iegūto makiwara. Šāda makiwara ir uzstādīta uz jebkura koka ar stumbra biezumu apmēram desmit līdz piecpadsmit centimetrus. Svarīgs nosacījums: kokam jābūt elastīgam un nedaudz noliecamies no jūsu izciļņiem. Pārbaudīt to ir ļoti vienkārši: ja koks saliecas, kad tam piespiedīsit ar roku, tad tas ir piemērots apmācībai. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ignorējot šo nosacījumu, jūs varat savainot locītavas.
Mūsu šūtais makiwara ir ļoti funkcionāls, un to var izmantot gan paplašinātā formā, gan salocītā, gan divkāršā, gan trīskāršā formā, kas ļauj ievērojami dažādot treniņu ar to.