Arvien vairāk cilvēku saprot ieguvumus un nepieciešamību uzturēt veselīgu dzīvesveidu un vingrot. Tomēr mūsdienu "trakais" dzīves ritms diktē savus noteikumus, un ne visiem ir iespēja veltīt pusotru līdz divas stundas dienā sportam; pavadīt laiku ceļā uz sporta zāli un atpakaļ; pielāgoties sporta zāles darbības režīmam. Šajā gadījumā izeja ir parasta, mums pazīstama no bērnības, sienas horizontālā josla. Neskatoties uz šķietamo apmācību uz horizontālās joslas, tie sniedz ievērojamu labumu. Šeit ir rumpja muskuļu - roku, plecu, muguras, krūškurvja, abs - attīstība, kā arī mugurkaula stiprināšana un stājas uzlabošana. Un, lai arī mūsdienu sporta preču veikalos viegli varat iegādāties horizontālu joslu, ne visi ir gatavi padalīties ar “sakopto” naudas summu, ko viņi prasa par šādu horizontālu joslu. Un šeit radīts dari pats, lēta un uzticama horizontāla josla, kas izgatavota saskaņā ar tālāk aprakstītajiem padomiem. Mēs izlemjam, kādu horizontālu joslu mēs vēlamies - sienas vai atrodas durvju ailē. Katram no šiem modeļiem ir savi plusi un mīnusi, tāpēc izvēle ir jūsu ziņā.
Tātad, sienas horizontālā josla.
Tas ir uzstādīts uz jebkuras pieejamās mājas sienas ar enkura skrūvēm, kas var izturēt ievērojamas slodzes. Tās priekšrocības ir šādas: - mazs izmērs, kas ļauj to uzstādīt gandrīz jebkur, pat mazā dzīvoklī; - spēja to uzstādīt jebkurā jums ērtā augstumā, ko neierobežo durvju augstums; -konstrukcijas uzticamība, kas cilvēkiem ar lielu svaru ļauj vingrot uz horizontālās joslas. Tomēr papildus priekšrocībām šāda veida horizontālajām stieņiem ir zināmi trūkumi, no kuriem vissvarīgākais ir nespēja veikt dažādus trikus un vingrinājumus, kuriem nepieciešama liela telpa, sakarā ar horizontālās joslas atrašanās vietu pie sienas. Nākamais horizontālo joslu veids ir horizontālā josla, kas atrodas durvju ailē. Tā stiprās puses ir šādas: - nelieli izmēri, pateicoties kuriem tas aizņem ļoti maz vietas; - spēja pakārt boksa maisu vai šūpoles bērniem uz šādas horizontālas joslas. Runājot par trūkumiem, vissvarīgākie no tiem ir: ierobežotais augstums, pie kura var nostiprināt horizontālo stieni, durvju ailu augstums un apmācības zonas durvju ailu ierobežotais platums, kas neļauj veikt dažus sarežģītus elementus uz horizontālās joslas. Mūsdienās mēs esam izvēlējušies horizontālo joslu durvju ailē modeli, kas prasa mazāk izmaksu un pūļu, lai izveidotu, un tajā pašā laikā piemīt gandrīz visas sienas horizontālās joslas priekšrocības. Lai izveidotu horizontālu joslu durvju ailē, mums ir nepieciešams: metāla caurule, nedaudz garāka par jūsu durvju platumu; urbis; dzirnaviņas; vāze; koka skrūves. Svarīgi: griežot metālu, rīkojieties ļoti uzmanīgi un uzmanīgi, lai izvairītos no ievainojumiem, strādājot ar metālu, ievērojiet drošības noteikumus. Horizontālas joslas izveidošanai jāsāk ar durvju platuma noteikšanu. Ir svarīgi ņemt vērā, ka durvju ailai tajās vietās, kur tiks piestiprināta horizontālā josla, jābūt stiprām un nedrīkst drupināt. Tālāk mēs ņemam iepriekš sagatavotu metāla caurules sekciju un no tā viena gala mēs veicam četrus identiskus griezumus ar apmēram divu centimetru dziļumu.
Pēc iegriezumiem mēs iegūstam četras “ziedlapiņas”, kuras nepieciešams saliekt dažādos virzienos; divi no tiem atrodas viens otram pretī - raža.
Atlikušajās “ziedlapiņās” jāizurbj viens caurums ar diametru no apmēram četriem līdz pieciem milimetriem. Iegūtās "ziedlapiņas" ar caurumiem būs mūsu stiprinājumi horizontālajai joslai.
Tālāk jums jāveic tās pašas darbības ar otru caurules galu, savukārt caurules garumam pēc stiprinājumu izveidošanas jābūt vienādam ar durvju ailes platumu. Tālāk ir jāizmanto fails, lai notīrītu visas cauruļu griezumu un urbšanas vietas, un, visbeidzot, ar skrūvju palīdzību uzstādiet iegūto horizontālo stieni durvju ailē, ieskrūvējot pēdējos caurumos, kas iepriekš urbti “ziedlapiņās”.
Ja jūs plānojat uzstādīt šāda veida horizontālo stieni nevis durvju ailē, bet starp sienām, mēs iesakām citu veidu, kā to nostiprināt. Lai to izdarītu, metiniet metāla stūri katrā caurules pusē; tad stūros mēs izveidojam caurumus ar urbi. Pēc horizontālās joslas sagatavošanas šādā veidā mēs uzstādām to atverē starp sienām, ar garu skrūvju palīdzību piestiprinot horizontālo stieni pie sienām. Neliels noslēpums: lai saglabātu visas tapetes, pieskrūvējot horizontālo joslu pie sienām, mēs iesakām starp horizontālo joslu un sienām novietot nelielu linoleja vai izturīgas gumijas gabalu.