Lielāko daļu laika mēs pavadām statiskās pozās, sēžot vai stāvot. Tā rezultātā mugurkaula muskuļi ar vecumu vājina, pakāpeniski atrofējas, parādās muguras un muguras lejasdaļas sāpes.
Mugurkaula slimību profilaksei ir vienkāršs un vienlaikus ārkārtīgi efektīvs vingrinājums - hiperekstensija. Hiperextension tiek veikta uz speciāla simulatora.
Simulatoram ir iespēja mainīt slīpuma leņķi. Kājas tiek fiksētas ar mīkstiem veltņiem nekustīgā stāvoklī.
Simulatora centrālās daļas, uz kuras gurni balstās, stāvokli regulē atbilstoši cilvēka augumam. Sporta zāles apmeklēšana, Oļegs norāda, ir nepieļaujama greznība daudziem cilvēkiem, kuriem trūkst laika. Tāpēc autors ierosina pats izgatavot šādu simulatoru. Un Oļegs nolēma to izgatavot no koka, jo mājā viņam vajadzētu būt arī priekšmetam mēbeļu.
Oļegs piedāvā jums personīgi modelētu nākotnes simulatora zīmējumu. Simulators sastāv no pamatnes. Uz pamatnes ir piestiprināts slīps rāmis, uz kura tiek fiksēts atbalsta dēlis gurnu priekšējai virsmai un uzsvars kāju nostiprināšanai.
Uz atbalsta dēļa tiek uzvilkts blīvu putu spilvens. Kāju nostiprināšanas uzsvaru veido faktiskais pēdu uzsvars, jo tām spraugas tiek izgatavotas pamatnē.
Un T veida kāju stiprinājums, uz kura šķērssijas ir uzlikti veltņi, kas izgatavoti no putupolistirola putām.
Slīpi rāmi atbalsta atbalsta sliedes, tam piestiprinātās skrūves un pamatnes rāmis.
Pārvietojamā rāmja uzticamībai un stabilitātei atbalsta sliedes ir savstarpēji savienotas ar saplākšņa gabalu, kas balstās uz pamatnes rāmja gareniskajiem stieņiem. Abās atbalsta dēļa pusēs ir uzstādīti palmu balsti.
Simulators Oļegs izgatavos no šiem diviem dēļiem. Viens ir sešus metrus, otrs ir 4 metrus garš.Saskaņā ar plānu viņš vispirms tos iezāģēja lielumā ar nelielu pabalstu.
Tad viņš noplāksīs plāksnes, pielīmēs pamatnes rāmja stieņus, viņš noliks malās.
Un, visbeidzot, visas sagataves beidzot tiek sagrieztas pēc izmēra platumā.
Tagad, pēc zīmējuma, Oļegs izgatavo slīpa rāmja daļas. Un viņš sākas ar atbalsta dēli un atbalsta sliedēm.
Tad viņš saliek slīpu rāmi.
Un noapaļo tās līderi.
Tagad viņš izgatavo daļas kāju atbalstam.
Sīkākā teksta akcentā autors izvēlas šī džempera platumu gropi.
T-veida kājas skavas dakšiņu nostiprināšanai ir nepieciešams džemperis, ”skaidro Oļegs.
Urbj montāžas caurumus un savāc sausu pēdu atpūtu.
Nākamais posms ir kāju T veida skavas šķērsstienis.
Autors kā veltņus izmanto cauruļu izolāciju.
Tad viņš veido pamatnes rāmja gareniskos stieņus.
Pirms simulatora ar 3 mm diametra formas frēzēšanas izmēģinājuma montāžu tas noapaļo visu apstrādājamo detaļu virsmas.
Tad tas savāc slīpo rāmi un piestiprina to pie pamatnes rāmja gareniskajiem stieņiem.
Tagad savā vietā viņš iezīmē, izgriež rievas un nosaka pamatnes rāmja šķērsvirziena stieņus.
Instalē atbalsta sliedes.
Atzīmē un izgriež rievas saplākšņa segmenta akcentēšanai, kas savieno atbalsta sliedes, un nostiprina to ar pašvītņojošām skrūvēm.
Nākamais solis ir palmu balstu uzstādīšana.
Šeit ir šī simulatora uzmetums.
Atliek pabeigt palmu balsta rokturus. Autors pielīp tiem abās oderes pusēs un frēzē ar rakstainu dzirnavu.
Pēdu balsta pamatnē Oļegs pēdām izdarīja izgriezumus.
No augšas uz atbalsta dēļa no mākslīgās ādas izgatavotā apvalkā tiks uzstādīts spilvens, kas izgatavots no blīvas putuplasta gumijas, 30 mm biezs.
No apakšas uz pamatnes rāmja šķērseniskajiem stieņiem viņš līmē balstus, kuru biezums ir 10 mm.
Priekšpusē un aizmugurē, kā arī šeit, lai rāmis nesaliektos.
Un uz šīs virsmas tiks izgriezts dekoratīvs ornaments.
Tālāk Oļegs izjauc visu struktūru un pārklāj to ar tonētu antiseptisku līdzekli. Tagad visas simulatora detaļas ir sagatavotas montāžai.
Uz saplākšņa viņš cirsts dekoratīvs ornaments.
Sāk celt. Uz atbalsta paneļa uzstāda spilvenu.
Būs divi putu slāņi, katrs 30 mm biezs.
Putu virspusē valkā šo mākslīgās ādas apvalku.
Saliek pamatnes rāmi un uz tā uzstāda slīpu rāmi. Visi autora rokturi ir mājās gatavoti.
Pēc tam šo skrūvi aizstās ar īsu mēbeļu skrūvi, un tās galva tiks nokrāsota melnā krāsā.
Tas izrādījās simulators.
Šeit ir paliktņi.
Plauksta balstās.
Ļoti ērti ir izmantot simulatoru ar viņiem. Šie caurumi ir paredzēti, lai pārkārtotu atbalsta sliedes un mainītu slīpā rāmja leņķi. Tagad leņķis ir 40 grādi.
Pārkārtojot līstes šeit, slīpuma leņķis būs 30 grādi.
Ja nepieciešams, šo dizainu var salikt un nolikt malā tā, lai tas neaizņemtu vietu.
Un visbeidzot Oļegs vēlas atgādināt. Ja jums jau ir problēmas ar muguru, vislabāk ir sākt vingrinājumus pēc konsultēšanās ar ārstu! Tas arī viss. Paldies par uzmanību. Visu to labāko.